【呼吸法：KapalaBhathi カパラバティ】✨
「Kapala＝頭蓋」「Bhathi＝光」を意味するカパラバティは、心と頭をすっきりとクリアにする“頭蓋浄化法”です。

◆ カパラバティってどんな呼吸法？
やり方はとってもシンプル。
「吐く」ときに、お腹をキュッと凹ませることに集中します。
「吸う」ことは意識せず、お腹の筋肉が自然に戻る力に任せるのがポイントです。

◆ うれしい効果
・交感神経を優しく刺激して、頭と気持ちをシャキッと目覚めさせます。
・お腹をしっかり動かすことで、内臓が心地よくマッサージされます。

忙しい毎日のなかで、知らず知らずのうちに浅くなっている呼吸。
このカパラバティを行うと、新鮮なエネルギーが体の隅々まで行き渡り、驚くほど頭がクリアになって深いリラックス感を味わえますよ。

今週末、一緒に心地よい朝をスタートしませんか？
6/13㊏14㊐に開催する【オンラインYOGA朝活クラス】では、身体と心を優しく丁寧にほぐしていきます。
画面オフでのご参加も大歓迎ですので、パジャマのままでも、寝起きのリラックスした状態でも安心してお気軽にご参加くださいね。このカパラバティ呼吸法も取り入れるかも？

▷ 詳細はプロフィールのリンク（ @yogaayurvedaoma ）またはストーリーズからどうぞ ✨