【今月のプラーナヤーマ】

【ウジャイ呼吸】

喉の奥を締め付けるようにして呼吸します。ウジャイ音と呼ばれる微かで繊細な音に集中することで、精神が落ち着き、呼吸を深めることが出来ます。

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【今月の精油】

【ベルガモット】

秋も深まりVATAが優勢の季節になりました。

今年は突然の秋の到来で身体も驚いていませんでしょうか。

 

ベルガモットは精油の心身の恒常性におけるバランスを整えてくれます。

自律神経の束である太陽神経叢に働きますので、環境の急な変化にも働きます。

苦みのある柑橘の香りは好む方も多く、リフレッシュと安定をもたらしますのでお部屋の芳香やアロマバスに♪

 

NG

光毒性があります。

肌に触れる使い方の際は塗布後4～5時間は紫外線に当たらないようにしましょう。

アロマバスも夜にしてくださいね。

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【今月のSpice ＆Herb】

【センシンレン (アンドログラフェス)】V↑P↓K↓

「苦味の王様」という別名を持つセンシンレン。抗ウィルス・抗炎症作用が期待され、最近の研究でHIVや各種アレルギー、自己免疫疾患などにも効果的。感染症や抗がん作用、免疫力向上、動脈硬化や心疾患予防など期待されます。

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【今月のレシピ】

超簡単【とろ〜り柿プリン】

《材料》

柿（完熟）

牛乳（柿の半量）

シナモンパウダー　お好みで

《作り方》

材料全てをブレンダーでミックス。

型に入れて冷蔵庫で冷やして出来上がり♬

 

牛乳のカルシウムと柿のペクチンで固まります！昔懐かしいフルーチェのようなとろとろのプリンです。

柿は完熟、牛乳は成分無調整のものをおすすめです。甘味はお好みでプラスしてくださね！

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【EVENT】

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お勉強ではない学びです♬

【インド古典を読んで瞑想する会】

〜心とどう向き合うのか〜

 

ナビゲーターはAkiko。

座学というより和やかな茶話会形式の講座。

瞑想実践のためのサットサンガです。

哲学の勉強をしても、古典書をたくさん読んでも、体験しなければ腑に落ちません。

わかっているようでわかっていない自分の心の扱い方をインド古典を読み解きながら学びます。

特別講師は、ヨーガニドラー健康協会のTAKAKO先生

 

月に一度スペシャルな１年間です。

単発参加OK！継続参加割引ありまーす

ぜひこのチャンスをお見逃しなく

13日スタートです！土曜日15:00〜16:30

11月13日、12月11日、1月15日....

残り日程は決まり次第お知らせしますね！

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【これからの予定♬】

︎上馬塲先生ハーブ講座、次回は1月30日（日）です！

OMAと上馬塲先生はどんどん息が合ってきました！笑

『ワイワイと楽しみながら…でもしっかり学ぶ！』そんな講座を目指します♬

ぜひぜひ、ご参加くださいね

 

︎【よもぎ蒸し】スタートします。

健康効果の高いよもぎ蒸し！スタジオでやりますよ〜！！OMAでは、体質や今の気分にあったハーブもプラスお楽しみに♬

 

︎2021年納会・忘年会

OMAの仲間たちと今年を振り返って、来年への英気を養いましょう

詳細は決まり次第お知らせしますね！

 

︎味噌講座　

またまたこの季節がやってきます♪

OMAで熟成している味噌の数も増えてきました試食したり、使い方のアレンジを学んだり…ビタミン愛もプラスして仕込みましょう

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